作者：蔡敏佳 上海市金山区漕泾镇社区卫生服务中心

公益科普支持：广东省二十一世纪教育基金会

“哎呀，肚子痛，憋不住了，我要上厕所去！”，脱下裤子发现手机不在，又提起裤子去拿手机（顿时发现肚子痛比手机不在身边还要痛苦，哈哈），要好好享受上厕所刷手机的欢乐时光。刷刷抖音，看看B站，时光飞逝，这就是现代年轻人上厕所的“良好”习惯。

手机给我们带来的信息量和愉悦感，造就了它目前成为我们生活中的“必需品”，但同时对人体造成的危害也是诸多的。

那上厕所长时间看手机会引起啥呢，我们一起来看个究竟？

（一）痔疮：

痔疮的形成就如同塑料水管,前方受到压迫后出现局部压力过大,如果没有及时将压力解除,容易导致水压增高对水管壁产生冲击,并向外膨出。根据痔疮所在位置,可分为内痔、外痔及混合痔〔1〕。 大便时出血，出血色鲜红，长时间的出血，容易造成贫血；外痔表现：肛门旁有一肿块，肛门不适、坠胀、疼痛，活动或排粪时疼痛加剧，也可有瘙痒、潮湿；混合痔表现：顾名思义,包含了内痔、外痔的表现特征。    

（二）肛周炎症：

由于长时间的蹲厕，便便产生的毒气会不断通过肛门周围的皮肤毛孔吸入有害物质，导致肛门周围皮肤瘙痒难忍。初期会出现单个或数个豌豆大小的“小凸起”，局部呈半球状隆起，可增大至胡桃大小，伴红肿疼痛，全身症状较轻，一般不会引起发烧，经数周或数月“小凸起”软化，深部化脓，“小凸起”破皮后会有黄色脓液流出。

（三）便秘：

正常人每日排便1～2次或1～2日大便1次，大便不畅（便秘）患者每周排便少于3次，并且大便费力，大便干硬（呈粒子样）、量少，严重影响生活质量。

往往在这种情况下--“哎呀，这段视频真精彩、这局游戏打的真激烈，没我不行呀”；坐在马桶上，心里还挂念着“战友的生死存亡”。在你精神紧张的同时，便意一溜烟就跑走了，把最佳的“嗯嗯”时间错过了，再想找到感觉就难了。上厕所看手机，不能养成良好的排便习惯，就很容易导致便秘。

（四）头昏、腿麻：

长时间的处于蹲位状态，血液集中在下半身，在大便结束后起立时，会感到头晕、眼花、腿脚发麻，那是脑部血液供应不足的表现，就容易引起一过性眩晕而跌倒、晕倒等。

出现以上问题后，我们又该如何应对呢？

（一）痔疮：

经医生诊断后，可采取保守治疗，包括饮食结构调整（多摄入粗纤维食物、多饮水），让大家认识到增加膳食纤维和饮水量的重要性〔3〕；生活方式的改变增加运动量，养成良好的排便习惯；服药：如四物汤加地榆炭、外涂：如马应龙麝香痔疮膏等、外洗药:如中药煎汤坐浴，如五倍子等，以上措施都无效就要考虑一手术治疗啦。

（二）肛周炎症：

肛门处出现瘙痒、“小凸起”等症状时，不能抓、挠，及时就诊，根据医生开具处方用药，尽快控制炎症，防治炎症进一步扩散，导致肛门脓肿；不能使用太热的水洗澡、避免长时间淋浴，洗澡后要擦干身体，但避免用力擦拭，必要时可使用吹风机（微风）予以吹干；多吃蔬果，保持排便顺畅，避免辛辣刺激的食物；排便后使用柔软之卫生纸予以轻轻擦拭，有条件的大便后用智能坐便器冲洗肛门；同时还要注意个人卫生，勤洗澡、勤换内裤（全面材质），毛巾经日光下暴晒，避免阴干；

（三）便秘：

调整饮食习惯，多吃粗纤维食物及水果，如：韭菜、芹菜、五谷杂粮、木耳、木薯、火龙果、苹果、草莓、生梨、香蕉、蜂蜜水、黑芝麻等；养成定期排便习惯，不随意憋便；多喝水，每日至少喝水1500ml（一个半水壶），尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水；中医四物汤联合增液汤加味〔2〕，也可有效预防排便不畅。 

看到这里，大家是否有点后怕，回忆一下，自己是否有以上症状。上厕所，手机还是您的必需品吗？！

参考文献：

〔1〕 秦书香.痔疮患者五不食〔J〕.饮食科学，2021年（09）：14

〔2〕 李丽.四物汤联合增液汤加味治疗习惯性便秘的疗效〔J〕.中国城乡企业卫生，2020年10 月第 10 期(总第 228 期)  :150-151

〔3〕 刘宝华,刘沂  国内外便秘诊治指南比较分析杂志〔J〕.第三军医大学学报，2019,41( 19)，1848