作者:蔡敏佳 上海市金山区漕泾镇社区卫生服务中心
公益科普支持:广东省二十一世纪教育基金会
“哎呀,肚子痛,憋不住了,我要上厕所去!”,脱下裤子发现手机不在,又提起裤子去拿手机(顿时发现肚子痛比手机不在身边还要痛苦,哈哈),要好好享受上厕所刷手机的欢乐时光。刷刷抖音,看看B站,时光飞逝,这就是现代年轻人上厕所的“良好”习惯。
手机给我们带来的信息量和愉悦感,造就了它目前成为我们生活中的“必需品”,但同时对人体造成的危害也是诸多的。
那上厕所长时间看手机会引起啥呢,我们一起来看个究竟?
(一)痔疮:
痔疮的形成就如同塑料水管,前方受到压迫后出现局部压力过大,如果没有及时将压力解除,容易导致水压增高对水管壁产生冲击,并向外膨出。根据痔疮所在位置,可分为内痔、外痔及混合痔〔1〕。 大便时出血,出血色鲜红,长时间的出血,容易造成贫血;外痔表现:肛门旁有一肿块,肛门不适、坠胀、疼痛,活动或排粪时疼痛加剧,也可有瘙痒、潮湿;混合痔表现:顾名思义,包含了内痔、外痔的表现特征。
(二)肛周炎症:
由于长时间的蹲厕,便便产生的毒气会不断通过肛门周围的皮肤毛孔吸入有害物质,导致肛门周围皮肤瘙痒难忍。初期会出现单个或数个豌豆大小的“小凸起”,局部呈半球状隆起,可增大至胡桃大小,伴红肿疼痛,全身症状较轻,一般不会引起发烧,经数周或数月“小凸起”软化,深部化脓,“小凸起”破皮后会有黄色脓液流出。
(三)便秘:
正常人每日排便1~2次或1~2日大便1次,大便不畅(便秘)患者每周排便少于3次,并且大便费力,大便干硬(呈粒子样)、量少,严重影响生活质量。
往往在这种情况下--“哎呀,这段视频真精彩、这局游戏打的真激烈,没我不行呀”;坐在马桶上,心里还挂念着“战友的生死存亡”。在你精神紧张的同时,便意一溜烟就跑走了,把最佳的“嗯嗯”时间错过了,再想找到感觉就难了。上厕所看手机,不能养成良好的排便习惯,就很容易导致便秘。
(四)头昏、腿麻:
长时间的处于蹲位状态,血液集中在下半身,在大便结束后起立时,会感到头晕、眼花、腿脚发麻,那是脑部血液供应不足的表现,就容易引起一过性眩晕而跌倒、晕倒等。
出现以上问题后,我们又该如何应对呢?
(一)痔疮:
经医生诊断后,可采取保守治疗,包括饮食结构调整(多摄入粗纤维食物、多饮水),让大家认识到增加膳食纤维和饮水量的重要性〔3〕;生活方式的改变增加运动量,养成良好的排便习惯;服药:如四物汤加地榆炭、外涂:如马应龙麝香痔疮膏等、外洗药:如中药煎汤坐浴,如五倍子等,以上措施都无效就要考虑一手术治疗啦。
(二)肛周炎症:
肛门处出现瘙痒、“小凸起”等症状时,不能抓、挠,及时就诊,根据医生开具处方用药,尽快控制炎症,防治炎症进一步扩散,导致肛门脓肿;不能使用太热的水洗澡、避免长时间淋浴,洗澡后要擦干身体,但避免用力擦拭,必要时可使用吹风机(微风)予以吹干;多吃蔬果,保持排便顺畅,避免辛辣刺激的食物;排便后使用柔软之卫生纸予以轻轻擦拭,有条件的大便后用智能坐便器冲洗肛门;同时还要注意个人卫生,勤洗澡、勤换内裤(全面材质),毛巾经日光下暴晒,避免阴干;
(三)便秘:
调整饮食习惯,多吃粗纤维食物及水果,如:韭菜、芹菜、五谷杂粮、木耳、木薯、火龙果、苹果、草莓、生梨、香蕉、蜂蜜水、黑芝麻等;养成定期排便习惯,不随意憋便;多喝水,每日至少喝水1500ml(一个半水壶),尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水;中医四物汤联合增液汤加味〔2〕,也可有效预防排便不畅。
看到这里,大家是否有点后怕,回忆一下,自己是否有以上症状。上厕所,手机还是您的必需品吗?!
参考文献:
〔1〕 秦书香.痔疮患者五不食〔J〕.饮食科学,2021年(09):14
〔2〕 李丽.四物汤联合增液汤加味治疗习惯性便秘的疗效〔J〕.中国城乡企业卫生,2020年10 月第 10 期(总第 228 期) :150-151
〔3〕 刘宝华,刘沂 国内外便秘诊治指南比较分析杂志〔J〕.第三军医大学学报,2019,41( 19),1848